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三伏天,到底要不要“晒背”?

来源: 新华社时间: 2025-08-04

新华社

  三伏天“晒背”受追捧 专家提醒这样晒更科学

7月20日

三伏天正式开始

“晒背”再次成为热门话题

三伏天到底要不要晒背?

怎么晒背?

需要注意什么?

记者采访了

宁夏医科大学中医学院专家

一起来了解一下

  1.晒背可直接温补阳气 化解内寒

  “三伏天自然界阳气鼎盛,此时晒背补阳祛寒效果极佳。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说。

  中医认为,背部属“阳”,督脉与膀胱经均行于背,晒背可直接温补阳气、化解内寒,还可促进气血循环、驱散湿冷停滞。怕冷、手脚冰凉、易腹泻的虚寒体质者,患有关节炎、老寒腿的寒湿痹痛者,常感乏力、情绪低落的亚健康人群,患有哮喘、鼻炎等冬季易发病及轻度维生素D缺乏者等都适合晒背。

 2.如何正确晒背?

  专家建议,场地应选在避风处,背对阳光坐或趴,裸露背部皮肤或穿透气的薄衣,用帽子或遮阳伞保护头面部,避免中暑及面部光老化。晒背最佳时间为上午9点前和下午4点后,初次晒背10分钟即可,微汗即停,后面可以逐渐增长,但一次最多不要超过30分钟。如果发现皮肤发红、刺痛,就要立即停止。晒背后要及时补充温开水,2小时后再洗澡,防止寒湿入侵。

  3.这些人不宜晒背

  郭斌表示,心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建议晒背。高温会导致心血管疾病患者血管扩张、心跳加速,易引发心脑血管意外。对于红斑狼疮、日光性皮炎等光敏性疾病患者,紫外线会诱发免疫反应,加重皮肤损伤。孕妇及高龄老人也不建议晒背,这些人群体温调节能力弱,容易中暑脱水。

此外,专家提示

入伏后晒背效果最好

但并非唯一时机

春夏阳气较旺时均可晒背

但需避开高温暴晒

  记者:马丽娟、唐紫宸

责任编辑: 闫丹丹
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